· El ejercicio es fundamental para una vida
activa y saludable
Acapulco, Gro., a 18 de mayo del 2014. La
práctica de un deporte, complemento de una buena alimentación, otorga como
resultado una vida activa y saludable, sin embargo, cuando el ejercicio físico
no se desarrolla adecuadamente, puede generar severas complicaciones
cardiovasculares, indicó el encargado
de la Oficina de Deporte y Cultura Física de la Delegación Guerrero del
Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Octavio Sánchez Rizo.
El ejercicio trae
grandes beneficios a la salud y disminuye los
factores de riesgo asociados a la patología cardiovascular, como el control de
la tensión arterial o de los niveles de colesterol circulantes en la sangre.
El especialista del
deporte explicó la importancia de que entrenadores, profesores de educación
física, estudiantes de la licenciatura de cultura física y deportistas en
general, conozcan más sobre el funcionamiento del sistema cardiovascular,
evitando daños a su organismo, por una sobrecarga de actividad física.
“Es común que las
personas piensen que realizar mucha actividad física les traerá mejora a su cuerpo,
a su salud; pero si no conocen su resistencia y se sobre esfuerzan, puede tener
afectaciones cardiovasculares, ya que están sometidos a cargas pesadas de
entrenamiento”, expuso.
Indicó que la
actividad física, es decir, el deporte, se divide en aeróbico y anaeróbico.
Con ejercicio físico o trabajo aeróbico se
hace referencia a la actividad física que por su intensidad requiere
principalmente oxígeno para su mantenimiento. Cuando la intensidad del
ejercicio físico es muy elevada y de corta duración para su realización
el organismo no necesita oxígeno, se habla de ejercicio anaeróbico.
En tanto, comentó que
la forma más fácil de medir la intensidad del ejercicio aeróbico es a partir
del número de pulsaciones cardíacas por minuto, teniendo en cuenta que la cifra
máxima que soporta un corazón sano es de aproximadamente 220”.
Detalló que para
calcular el número de pulsaciones máxima a la que se debe someter a un sujeto
durante la práctica del ejercicio frecuencia teórica máxima (FTM) es la
constante de 220 menos la edad; para una persona de 40 años su FTM
220-40= 180 pulsaciones por minuto, esta será la frecuencia cardíaca máxima al
ser sometido durante el ejercicio.
“Se resta a 220 la
edad en años del practicante. A partir del número de pulsaciones alcanzadas, el
ejercicio físico aeróbico se podría categorizar en suave, moderado y fuerte”.
Sánchez
Rizo mencionó que con la práctica
frecuente de deporte, el músculo cardíaco como todo
musculo sufre modificaciones y adaptaciones. Una de las más importantes
es el descenso de la frecuencia cardíaca en reposo así como durante la
realización de ejercicio físico.
Expuso
que antes de iniciar una rutina de ejercicio, se lleve a cabo una valoración
médica, donde se inicie un control cardiovascular, y recordó que las revisiones
médicas se deben iniciar desde la infancia para no tener detecciones tardías de
nuestra salud.
El
funcionario deportivo reiteró la importancia de un control cardiovascular, ya
que se detectan patologías, que pueden provocar la muerte súbita cardíaca,
debido a las cargas excesivas de actividad deportiva, sobretodo en deportistas
de alto rendimiento.
Agregó
que en los Centros de Seguridad Social (CSS) del IMSS Guerrero se realizan
cursos con diversas actividades deportivas que pueden ser aprovechadas por
derechohabientes y no derechohabientes, o bien los pacientes pueden ser
referidos por el para médica para mejorar su condición física.
