*Reducen padecimientos como
dolor por artritis, ansiedad y depresión
*También contribuyen a dar
salud al corazón y sistema circulatorio
Acapulco, Gro., a 29 de marzo
del 2014. Un estilo de vida activo y saludable es recomendado
a cualquier edad, por lo que ser una persona adulta mayor –de 60 años y más- no
es impedimento para continuar o iniciar actividades físicas y una buena
alimentación, indicó Octavio Sánchez Rizo, encargado de la Oficina de Deporte y
Cultura Física de la Delegación Guerrero del Instituto Mexicano del Seguro
Social (IMSS).
El secreto para sentirse mejor física y mentalmente
es tener una actitud positiva y las ganas de realizar actividades, siempre con
la supervisión de un especialista para no afectar en lugar de dañar nuestro
cuerpo, indicó Sánchez Rizo.
Explicó que el ejercicio habitual previene o demora
la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor
de la artritis, la ansiedad y la depresión, además de que el adulto mayor llega
a ser más independiente, explicó el especialista deportivo.
Algunos ejercicios recomendados son: caminar, nadar
y si su condición física lo permite, andar en bicicleta. Este tipo de ejercicio
son catalogados como de resistencia, además de mejorar la salud del corazón y
el sistema circulatorio. Estos ejercicios se deben hacer a baja velocidad para
no cansar en exceso el cuerpo.
También se pueden realizar ejercicios de
fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular
relacionada con la edad. Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el
cuerpo ágil y flexible y finalmente ejercicios de equilibrio para reducir las
posibilidades de sufrir una caída.
Sánchez Rizo indicó que en los cinco Centros de
Seguridad Social (CSS) ubicados en Acapulco, Chilpancingo, Iguala, ciudad
Altamirano y Taxco, se ofrecen diversas actividades para fortalecernos
físicamente, por lo que recomendó visitar dichas áreas.
“Cualquiera que sea su condición física, es
importante que la aumente de forma gradual con un programa de ejercicio con una
intensidad ligera, recomendó el especialista en actividad deportiva, de
preferencia consultando al médico familiar”, expresó
Agregó que la condición física para el ser humano
significa tener un desarrollo armónico de nuestro organismo, es decir, nos
convierte en una persona más saludable y se observa también un buen funcionamiento de nuestro corazón, este trabaja menos para mantenernos vivos.
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