* Con el consumo diario de hasta cuatro piezas se puede cubrir las
necesidades que nuestro organismo se necesita
Acapulco, Gro., a 20 de febrero del 2015. Al tener una vida
saludable, la recomendación de los especialistas en Alimentación del Instituto
Mexicano del Seguro Social (IMSS) es que se deben elegir alimentos
altos en fibra, como frutas y verduras, las cuales, requieren más
tiempo para masticarse, causando así, una buena digestión, explicó el
supervisor en Nutrición del Instituto Óscar Rabadán García.
Aunque en la actualidad, hay infinidad
de productos comerciales de fibra, la recomendación es que se lleve una buena
alimentación, eligiendo alimentos naturales, principalmente de temporada, ya
que se pueden comer en abundancia y en bajo precio.
La manzana, naranja, limón, toronja,
durazno, kiwi, plátanos, así como tomates y jitomates ya que su consumo regular logra una forma saludable para reducir peso como parte de una
alimentación balanceada, que te permita quemar más calorías de las que consumes
diariamente.
Explicó que en el caso de la manzana
contiene una gran cantidad de fibra, que mejora nuestro metabolismo eliminando
lo que el cuerpo no necesita. “Se ha demostrado que comer manzana después de
cada comida nos ayuda a perder más rápidamente de peso, debido al porcentaje de
fibra”.
Destacó que los cítricos como naranja, mandarina,
limón o toronja, tienen gajos llenos de jugo, aportan mucha vitamina C, y diversos aceites esenciales para quemar grasa. Los cítricos tienen muy baja concentración de
azúcares, y su contenido de agua es favorable para nuestro cuerpo. Otros
beneficios que nos dan es que sirven como desintoxicante, diurético y antioxidante naturales.
Con el consumo diario de hasta cuatro piezas
se pueden cubrir las necesidades de vitamina C, lo cual es especialmente importante para
embarazadas, fumadores, lactantes y diabéticos. Además, como son antioxidantes, pueden prevenir enfermedades degenerativas.
Todas las frutas y verduras pueden consumirse de
muchas maneras, comentó, ya sea como postre o colación, en ensaladas, cocteles
de frutas, como dulces, en helados o sorbetes, y en zumos o agua (sin
azúcar o endulzantes artificiales)
El nutriólogo del Seguro Social reiteró su exhorto
a la población derechohabiente para que se acerquen a los módulos PrevenIMSS donde se les informará con más detalles, o bien, con
el médico familiar, que de considerarlo, canalizará al paciente con un
nutriólogo para comenzar una alimentación sana para todos los días.
Mencionó que para el Instituto la
estrategia Chécate, Mídete, Muévete, es una gran opción para lograr un peso
corporal ideal, integrándose a una adecuada vida saludable, transmitiendo esa
calidad de vida a todos los integrantes de la familia.
