Se
recomienda caminar 10 minutos después de comer.
Acapulco,
Gro., a 25 de marzo del 2014. Cuántas veces después de
comer copiosamente, principalmente grasas o carbohidratos, sentimos una
reacción de sueño, de somnolencia, que afecta nuestras actividades, sobre todo
las laborales. Esto se debe al incremento de glucosa en el cuerpo.
El jefe del Departamento
Clínico de la Unidad de Medicina Familiar No. 9 en Acapulco del IMSS, Jesús
Gante Rodríguez, explicó que la
indigestión o dispepsia provocada por estos excesos es muy común en la población a cualquier
edad, pero se hace mucho más palpable en los trabajadores jóvenes y adultos.
“Hay algunas comidas que nos
pueden dar una mayor sueño, el hecho de consumir una gran cantidad de
carbohidratos, una gran cantidad de grasa tiene una explicación fisiológica: al
momento de consumir los carbohidratos se incrementa la glucosa y un aminoácido
llamado triptófano, el cual se convierte en otra sustancia química que hace que
dé un poco de sueño”.
Se refleja con una sensación
de dormir después de comer y cansancio inexplicable, que impide continuar con
el desarrollo de nuestras actividades, ya sea en nuestros hogar o en el
trabajo; se continúan los síntomas con irritabilidad, los ojos se cierran y
bostezos concurridos, comentó el especialista.
Para evitarlo se tiene que
iniciar con una alimentación mucho más saludable, balanceada, dejando a un lado
las grasas, carbohidratos, bebidas alcohólicas, dándole entrada a la fruta y
verdura.
Así mismo se debe iniciar
con buenos hábitos de sueño, de ocho a nueve horas, y al término de comer, se
recomienda una caminata de unos 10 minutos o bien hacer una sobremesa en
compañía para conversar y olvidar la pesadez de los alimentos.
“Tratar de descansar bien en
las noches, la otra es tratar de no ingerir comidas muy abundantes, tratar de
evitar el consumo excesivo de grasas o carbohidratos. También cuando alguno
acaba de comer valdría la pena hacer una pequeña caminata de 10 minutos y eso
nos va ayudar a que mejore la digestión”.
El especialista del IMSS
indicó que en los módulos PrevenIMSS se ofrece información adecuada para una
vida alimenticia saludable, con el plato del buen comer, que nos sirve como
referencia exacta de lo que debemos y no comer.
El sobrepeso y la obesidad
son un factor que incrementa este problema, pero aclaró que afecta a todas las
personas sin distingo de edad.
Finalmente, el delegado José
Luis Ávila Sánchez, recordó que la campaña “Chécate, Mídete, Muévete”, invita a
la población a participar activamente en el autocuidado de su salud. Es un plan
de tres ejes, que establece una analogía con el semáforo, en el que se proponen
mejores hábitos de salud, alimentación y ejercicio.
