· * El café (una delas
bebidas más consumidas) sin azúcar ocupa el nivel tres y se recomienda no
tomar más de cuatro tazas.
Acapulco, Gro., marzo del 2016. El Instituto mexicano del Seguro Social
(IMSS) recomienda a los derechohabientes consumir abundantes líquidos para
evitar deshidratación y menciona que la estrategia “La jarra del buen
beber” es la opción saludable para mantener el cuerpo bien hidratado.
No importa qué periodo del año sea con
climas cálidos y fríos, es necesario exista una adecuada hidratación de nuestro
cuerpo para evitar padecimientos, por lo que la “jarra del buen beber”,
que utiliza seis niveles, representa las proporciones de los líquidos
recomendados de consumo al día.
El agua compone cerca del 60 por ciento
del cuerpo humano y es la mejor fuente de hidratación del mismo, por lo que su
consumo es un elemento indispensable cada día, apoyándonos a lograr un
verdadero Estilo de Vida Saludable.
El coordinador delegacional de
Prevención y Atención a la Salud, Jesús Roberto Valdez Ortiz explicó que los
niveles de esta estrategia de salud se refiere a: nivel 1 se encuentra el agua
potable, recomendando tomar de seis a ocho vasos al día; en el nivel 2 está la
leche semidescremada y descremada, las bebidas de soya sin azúcar adicionada,
sugiriendo no tomar más de dos vasos al día.
El café sin azúcar ocupa el nivel
tres y se recomienda no tomar más de cuatro tazas; el cuarto nivel, lo
ocupan las bebidas no calóricas con endulzantes artificiales.
Indicó que el jugos de fruta, leche
entera, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas, ocupan el nivel cinco de la
jarra del buen beber, de las que se recomienda no tomar más de medio vaso al
día.
Mientras que en último lugar de esta
guía de cantidades de líquidos recomendados para el consumo del ser humano, lo
ocupan las bebidas con azúcares y bajo contenido de nutrimentos como los
refrescos y bebidas con azúcar (jugos, aguas fresas y café) del cual se
recomienda evitar consumirlos: por el exceso de calorías que aportan y los
nulos o mínimos beneficios nutricionales que aportan.
De acuerdo a los especialistas, este
último grupo de líquidos es altamente dañino, debido a que está asociado con
padecimientos de caries dental, sobrepeso y obesidad, diabetes e incremento de
triglicéridos.
La recomendación del Seguro Social es
acudir a los módulos PrevenIMSS, donde se brinda información sobre la jarra del
buen beber, necesaria para el combate del sobrepeso y obesidad, así como evitar
deshidratación a consecuencia de las altas temperaturas.
