· * Tanto en nuestra casa
como trabajo podemos practicar la Pausa para la Salud.
Acapulco, Gro., a 21 de junio del 2015. Estar inmersos en el
sedentarismo, tabaquismo, sobrepeso y obesidad genera los llamados
padecimientos cardiovasculares, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro
Social (IMSS) Delegación Guerrero reitera la importancia de iniciar un Estilo
de Vida Activo y Saludable (EVAS).
La Coordinación delegacional de Salud
Pública del IMSS Guerrero señaló que las personas que llevan una vida
sedentaria, fuman, tienen sobrepeso u obesidad y se alimentan en forma
inadecuada, tienen mayores probabilidades de padecer alguna enfermedad del
corazón.
Por lo anterior, el IMSS promueve la
“Pausa para la salud” en las empresas, a través de la gimnasia laboral que
consiste en suspender de siete a 10 minutos la jornada para realizar activación
física y relajamiento muscular, explicó el coordinador del área, Jesús Roberto
Valdez Ortiz.
Se trata de un conjunto de rutinas de
activación física basadas en ejercicios de relajación muscular, flexión de
articulaciones, estiramientos, movimientos de tipo aeróbico y otras acciones
que ayudan a reducir dolor de espalda, manos y pies, que los trabajadores
ejecutan al ritmo de la música en forma sincronizada y que sólo toma de siete a
10 minutos del tiempo de la jornada de trabajo.
El médico ejemplificó que la postura en
el trabajo puede ocasionar diversas alteraciones físicas como por ejemplo la
estancia prolongada de pie puede ocasionar hemostasis venosas (permite que la
sangre circule libremente por los vasos sanguíneos) o dilatación varicosa de
las venas de las extremidades inferiores.
Agregó que el estrés eleva la
frecuencia cardíaca por la secreción de adrenalina, lo que tiene un impacto
directo en la tensión arterial, que incrementa el riesgo cardiovascular en los
trabajadores.
El trabajo que mantiene a la persona
mucho tiempo sentada, predispone a la hemostasis en las venas de la cavidad
abdominal y altera la digestión normal, agregó. La fatiga física y
nerviosa provoca serios problemas a la salud e influye negativamente en
el rendimiento y en el estado de ánimo; razón por la cual el descanso del
sistema nervioso reviste una gran importancia, en virtud que durante el trabajo
las células nerviosas se excitan mucho y al ser frenadas, de nuevo se cargan de
energía.
El propósito de la “pausa para la
salud” es
ejercitarse sistemáticamente en forma grupal durante un receso de siete a 10
minutos a la mitad de la jornada laboral, esto contribuirá a elevar la aptitud
física de los trabajadores, reduce riesgos de trabajo y disminuye el
ausentismo. Produce un efecto
revitalizador físico y mental, mejora el trabajo en equipo y aumenta el
rendimiento laboral.
El delegado estatal, José Luis Ávila
Sánchez indicó que otra de las estrategias del IMSS para la promoción del
estilo de vida saludable es a través del programa PrevenIMSS o Chécate, Mídete,
Muévete, para llevar un mejor control de su salud, detectando a tiempo
cualquier aumento en el índice de colesterol, glucosa, o cualquier otro signo
que pudiera poner en riesgo la salud.
Dijo que en los módulos de medicina
preventiva ubicados en las unidades médicas, se enseña a los derechohabientes a
adoptar un modo de vida saludable mediante la realización de análisis clínicos
oportunos, medición de la presión arterial y el otorgamiento de dietas altas en
fibra para el control de peso para prevenir la aparición de enfermedades
crónico degenerativas.
