· Padecimientos crónico degenerativos,
sobrepeso, obesidad y depresión pueden ser combatidos
Acapulco, Gro., a 12 de Abril del 2014. Además
de combatir el sobrepeso, obesidad y padecimientos crónico degenerativos
(hipertensión, diabetes mellitus, afectaciones cardiovasculares), el realizar
ejercicio evita depresión, explicaron especialistas en Nutrición y Deporte de
la Delegación IMSS Guerrero.
Día con
día nos debemos esforzar por realizar una pequeña rutina de ejercicios, de un
mínimo de 30 minutos para lograr incluirnos en una vida activa y saludable,
explicó el encargo de la oficina del Deporte y Cultura Física, Octavio Sánchez
Rizo.
Correr,
caminar, trotar, nadar u otro tipo de activación física sencilla, son algunas
acciones que podemos realizar y que mejoran nuestra salud, tanto de nuestro
organismo como de nuestra mente, explicó el funcionario deportivo del Instituto
Mexicano del Seguro Social.
Asimismo, la nutrióloga de la Unidad de Medicina Familiar
(UMF) No. 9, Rocío Campos Mata, explicó que todas las personas con obesidad o sobrepeso padecen de
trastornos emocionales, como inseguridad, baja autoestima y ansiedad, por lo
que recurren a comer grandes cantidades de alimentos, en su mayoría de escaso
valor nutrimental y abundantes en grasas.
Ambos especialistas comentaron que la
práctica de activación física permite a las personas resistir mejor las fuerzas
negativas como la depresión, neutraliza el estrés y nos protege de la ansiedad.
El ejercicio moderado aumenta los niveles de neurotransmisores que regulan el
ánimo y la energía.
El deporte está asociado directamente
con cambios positivos en el humor y en el estado mental de las personas. Aquellas que realizan actividad física tienen
menores probabilidades de presentar cuadros depresivos simultáneos.
La actividad física regular fortalece
el sistema inmunológico y previene o retrasa la aparición de enfermedades
cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis.
El ejercicio físico, a cualquier edad, aumenta la producción serotonina en el
cerebro, la cual ejerce un efecto estimulante y agudiza las funciones
intelectuales.
Campos
Mata indicó que la depresión afecta nuestras actividades diarias, ya que el
tener un estado de ánimo bajo, “no nos dan ganas de realizar lo que
habitualmente nos corresponde”, ya sea en lo personal o laboral.
La
nutrióloga comentó que los módulos PrevenIMSS son una buena opción para bajar
de peso, junto con los ejercicios indicados y destacó que padecimientos como
depresión, ansiedad u otros trastornos mentales, son atendidos con amplitud por
el Instituto.
