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Depresión, ansiedad y
cambios en el metabolismo, algunas de las consecuencias
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Combinar las
trasnochadas con alcohol y otros estimulantes puede agravar los daños físicos y
emocionales
México, D.F., enero
de 2012. Desvelarse de manera
continúa pone en riesgo el estado de salud, aun cuando no se
ingieran alcohol o alimentos ricos en grasas o carbohidratos, advirtió el jefe
de la Clínica
del Sueño del Hospital General Regional (HGR) número 1 “Carlos Mac Gregor
Sánchez Navarro”, Carlos Solís Pérez.
Basta con hacerlo una sola vez por cualquier motivo para que al día
siguiente el desvelo se vea reflejado en la respuesta del organismo. Los síntomas
como fatiga y dolor de cabeza pueden ser inmediatos, pero acumular cansancio
por varias desveladas tendrá repercusiones más severas en el buen funcionamiento
orgánico, señaló el especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social
(IMSS).
Otras manifestaciones de acumular varias noches sin dormir un promedio
de 7 horas y tener que cumplir al día siguiente con las actividades cotidianas,
son los cambios de personalidad con un incremento en la agresividad, ansiedad o
depresión y sus consecuencias en las relaciones sociales, destacó Solís Pérez.
Esas horas de sueño, dijo, nunca se van a recuperar, ese tiempo se
pierde definitivamente, aún cuando se descanse físicamente; además, el insomnio
y las desveladas destruyen las neuronas, sentenció.
El también jefe del servicio de Inhaloterapia del HGR número 1 del
Seguro Social destacó que uno de los mayores riesgos, producto de las
trasnochadas es que la persona puede tener un súbito incremento en la presión
arterial (hipertensión), resultado, precisamente, de robarle horas al tiempo de
descanso.
Explicó que el daño corporal o emocional fruto del desgaste ocasionado
por las desveladas se puede presentar a cualquier edad y podría manifestarse a
largo plazo, es decir, seis meses después de la serie de trasnochadas.
Por ello, Carlos Solís Pérez resaltó la importancia de los hábitos de sueño.
Los niños deben dormir de 9 a
10 horas y los adultos de 6 a
8, además de que se debe acostar a una hora estipulada.
El jefe de la Clínica
del Sueño del Hospital General Regional número 1 dijo que para dormir bien lo
mejor es evitar fumar y consumir alcohol; no cenar en demasía ni ingerir
refrescos de cola, café, té negro o bebidas energéticas; y no dormirse con el
televisor o la radio encendida.
Con el sueño, subrayó el especialista del Instituto Mexicano del Seguro
Social, lo que naturalmente se busca es mantener el equilibrio orgánico. Una
persona que no duerme bien altera todo su metabolismo.