· Se buscan entre los derechohabientes revertir hábitos
que prefieren más líquidos azucarados que agua natural
· La jarra del
bien beber es una estrategia para el consumo adecuado de agua
Acapulco, Gro., a 10 de Agosto de 2013. Como parte de la estrategia nacional para evitar o atender el sobrepeso,
obesidad y enfermedades crónico degenerativas, el Instituto Mexicano del Seguro
Social (IMSS) llama a sus derechohabientes para incrementar su consumo diario
de agua natural, debido a que 90 por ciento de los asegurados al Instituto
prefiere consumir refrescos, néctares de frutas o aguas de sabor.
El encargado de la Oficina del Deporte y Cultura Física de la Delegación
Guerrero del Seguro Social, Octavio Sánchez Rizo indicó que el consumo de agua
natural contribuye a mejorar nuestro organismo en general y la recomendación
diaria de consumo es de ocho vasos con agua potable al día, ya sea embotellada,
hervida o clorada.
“Estamos hablando que de los que consumen agua es un 10 por ciento. Tenemos
que observar nuestros hábitos de alimentación y es fundamental el consumo de
agua natural pura, si consumimos refrescos proveemos a nuestro organismo de
mucha azúcar, son ocho vasos de agua durante el día”.
En el Instituto se impulsa la estrategia la “jarra del bien beber”, para
mantener el cuerpo perfectamente hidratado y evitar los padecimientos antes
referidos, comentó Sánchez Rizo.
Detalló que la estrategia indica seis niveles, que
representan las proporciones de los líquidos recomendados de consumo el día,
que previene deshidratación del cuerpo, pues el agua
compone cerca del 60 por ciento del cuerpo humano y es la mejor fuente de hidratación
del mismo, por lo que su consumo es un elemento indispensable cada día.
Los
niveles de esta estrategia de salud se refiere a: nivel 1 se encuentra el agua
potable, recomendando tomar de seis a ocho vasos al día; en el nivel 2 está la
leche semidescremada y descremada, y las bebidas de soya sin azúcar adicionada,
sugiriendo no tomar más de dos vasos al día.
El café
sin azúcar ocupa el nivel tres y se
recomienda no tomar más de cuatro tazas; el cuarto nivel, lo ocupan las bebidas
no calóricas con endulzantes artificiales (que se recomienda preferir sobre
refrescos con azúcares porque no aportan calorías).
Los
jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas, ocupan
el nivel cinco de la jarra del buen beber, de las que se recomienda no tomar
más de medio vaso al día.
Mientras
que en último lugar de esta guía de cantidades de líquidos recomendados para el
consumo del ser humano, lo ocupan las bebidas con azúcares y bajo contenido de
nutrimentos como los refrescos y bebidas con azúcar (jugos, aguas fresas y
café) del cual se recomienda evitar consumirlos: por el exceso de calorías que
aportan y los nulos o mínimo beneficios nutricionales que aportan.
“El agua
a debemos de tomar en el transcurso del día, no nos es la de misma utilidad
tomarnos los dos litros en un sola ingesta que estar tomándolo en forma
proporcional durante el día”.
Destacó
que la hidratación también se lleva a cabo de forma importante durante la
actividad física, ya que a través de la sudoración se lleva a cabo una gran
perdidas de líquidos que pueden descompensar nuestro cuerpo.
“Muchas
personas que hacen ejercicios usan líquidos o productos que no nos ayudan mucho
a la hidratación, pero que si a la larga nos dan complicaciones a nuestros
riñones”, explicó el especialista en deporte.
Agregó que en los módulos PREVENIMSS, ubicados en las Unidades de
Medicina Familiar (UMF) se otorga más información al respecto, así como en los
Centros de Seguridad Social (CSS) donde se imparte la actividad física
necesaria para tener un estilo de vida saludable.
Sánchez Rizo reconoció que la administración de José Luis Ávila Sánchez,
al frente del Seguro Social ha hecho hincapié de las acciones de prevención y
atención a la salud en todos los grupos de edad de nuestros derechohabientes,
exhortándolos en llevar un estilo de vida activo y saludable.
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