lunes, 6 de enero de 2014

Evencio Romero es líder usurpador en la CNC: Bertín Cabañas

Estefanía Arcos
Chilpancingo Gro/ ANG.- “La CNC que tiene un líder vitalicio y que denomina democrática a su organización, es un usurpador”, aseguró el dirigente estatal Cenecista Bertín Cabañas López al referirse a la Confederación Nacional Campesina  que encabeza el diputado local Evencio Romero Sotelo, de quien advirtió que se encuentra envuelto en una enorme controversia, dado que solo hay una organización de esta índole que es cien por ciento priistas.

Argumentó  que los verdaderos cenecistas están en la CNC del PRI y a nivel nacional está representada por  el senador Gerardo Sánchez García, quien ha demostrado el liderazgo con diversas acciones que ha realizado de manera conjunta con los integrantes cenecistas pugnan por  el desarrollo del sector más desprotegido que por año ha sido marginado por los diversos gobiernos, a quienes conmino a poner en marcha planes y programas  emergentes y permanentes para los trabajadores del campo.

Dijo que la auténtica CNC, no se vende ni se pone de tapete para impulsar el desarrollo del campo, porque en la Confederación Nacional Campesina  hay liderazgo, mientras que en los municipios de la entidad haya representatividad, “motivo por el cual no existe la necesidad  de descreditar a nadie  para hacerse  acreedores a una dadiva  o compensación” agrego. 

“Quien diga que hay otra CNC es un tipo mentiroso ignorante que desconoce la estructura del Partido Revolucionario Institucional, sería una usurpación, obviamente apoyado por otros vándalos igual que ellos que son los que se dicen que son la CNC, no hay otra CNC, hay una sola CNC”, sostuvo el líder cenecista en  la entidad Bertín Cabañas López.

Indicó que para el presente  año se tiene un importante proyecto de trabajo conformado por planes y acciones que darán énfasis a las diferentes actividades que se han venido efectuando en la Confederación Nacional Campesina que se encuentra inmersa en el tricolor, el cual día con día se fortalece con la sólida participación de los sectores que tiene y ha mantenido firmemente (ANG)


Estado y federación reforzarán la seguridad en Chilpancingo: Mario Moreno

Estefanía Arcos
Chilpancingo Gro/ANG.- Tras  los incidentes delictivos ocurridos durante los últimos días en  diversas partes del  Estado, el alcalde  capitalino, Mario Moreno Arcos  puntualizo que se reforzará la   coordinación con los tres niveles de gobierno para atender el tema de la inseguridad de este municipio.

En entrevista mencionó que en días pasados este caso lo dirimió con el ejecutivo estatal Ángel Aguirre Rivero, con quien acordaron que será debatido también con la federación para que sea atendido  Chilpancingo y se abata la delincuencia organizada. 

Reiteró su compromiso de continuar brindando la seguridad a este municipio, de acuerdo a las condiciones que  tiene su gobierno, sin embargo consideró importante el apoyo que el gobierno estatal y federal pueda dar, con la finalidad de propiciar mejores condiciones  para los ciudadanos en materia de seguridad.   

Así mismo invitó a los habitantes de la capital para que de manera coordinada con sus vecinos sean vigilantes en sus colonias y que en su momento puedan ser el enlace  para que su gobierno envié el auxilio necesario en caso de solicitarlo y de esta manera se puedan evitar al máximo diversas acciones delictivas.


Precisó que la Secretaria de Seguridad Pública Municipal  estará atenta  a los reportes  que haga la ciudadanía tal y como lo ha venido haciendo desde principios de su administración (ANG)

Porrazo infantil de tigres se realizará en Chilpancingo cada 6 de enero


***El primer porrazo se realiza en la plaza de toros de la capital

Estefanía Arcos  
Chilpancingo. Gro / ANG- Cada año se realizará el porrazo de tigre infantil  y participarán representantes de los tradicionales barrios de Santa Cruz, San Mateo, Tequicorral, San Francisco y San Antonio, aseguró el presidente municipal, Mario Moreno Arcos.

La tradicional rosca de reyes y la celebración del levantamiento del Niño Dios, marcaron el inicio del homenaje a los infantes de la capital del Estado por celebrarse el Día de Reyes,  además se realizó por primera vez una justa infantil de tigres con la participación de los barrios representativos, Santa Cruz, San Mateo, Tequicorral, San Francisco y  San Antonio.

Los apuestos portadores de la estafeta de cada uno de los barrios arribaron alrededor de las 14:00 a la Plaza  de toros Belisario Arteaga acompañados de sus representantes, portando el tradicional traje de tigres  y con el ánimo de hacerse acreedores del primer lugar.

Minutos más tarde  tras un show de payasos con  el  típico sonido de los tlacololeros un grupo de danzantes ocasiono la ovación de  cientos de infantes que se dieron cita en este lugar para participar de dicho festejo en su honor, mientras las autoridades municipales encabezadas por el presidente municipal Mario Moreno Arcos repartían golosinas y balones a los presentes, quienes en su mayoría se hicieron acompañar por sus papas.

En el palco de honor también la guapa señorita flor de noche buena Edén Victoria engalanaba la tarde a lado de guapas señoritas e infantes  que fueron coronadas para lucir su belleza en las actividades de la Feria de Navidad y Año Nuevo y a la par dio inicio el porrazo de tigres infantil.

En el primer porrazo se  tuvo la participación del barrio de San Francisco y Santa Cruz, en el segundo encuentro San Mateo y San Antonio y en un tercer episodio Tequicorral y Santa Cruz, sin embargo el jurado calificador determinó que el ganador fue el tigre de Santa Cruz a quien el alcalde Mario Moreno Arcos le entrego una bicicleta y mil pesos y por cooperación con el patronato y personalidades recibió otros mil pesos.

En tanto que en segundo lugar se llevó mil pesos y un balón y los demás participantes recibieron 500 pesos, lo cual también fue otorgado para el tigre más valiente y pequeño de santa Cruz autonombrado el “chile piquín” (ANG)


PGJE investiga homicidio de tres reclusos en penal de Acapulco

*De los tres convictos encontrados sin vida, dos purgaban sentencias de ocho años de prisión por los delitos de robo  y uno tenía 35 años ocho meses de cárcel por homicidio calificado y lesiones agravadas.

 Acapulco, Gro. (ANG).- La Procuraduría General de Justicia del Estado (PGJE) inició las investigaciones  sobre la muerte de tres reclusos sentenciados por el delito de robo y homicidio y que ingresaron la madrugada de este día del penal de Tuxpan al Centro de Reinserción Social (Cereso) de Las Cruces en Acapulco.

Fuentes de la Secretaría de Seguridad Pública del Estado, informó que 10 reos que se encontraban en el penal de Tuxpan en Iguala en la zona norte del estado, fueron trasladados al Cereso de las Cruces alrededor de la 01:00 de la madrugada y más tarde murieron tres de estos, quienes presentaban golpes contusos en diferentes partes del cuerpo.

Ante estos hechos, personal del Ministerio Público, Servicios Periciales y Ministeriales ingresaron al Centro Penitenciario a realizar las diligencias correspondientes, así como el levantamiento cadavérico de los tres hombres, que fueron trasladados al Servicio Médico Forense (Semefo) para la práctica de la necropsia, y determinar cuáles fueron las causas de la muerte.

La Fiscalía Regional de Acapulco, informó en un comunicado oficial que se  proseguirá con las investigaciones ministeriales de los tres homicidios hasta esclarecerlos, y castigar a los responsables del hecho.

Los tres convictos encontrados sin vida, purgaban sentencias de ocho años de prisión por los delitos de robo y 35 años ocho meses, por homicidio calificado y lesiones agravadas.

Los tres habían ingresado procedentes del Centro Penitenciario de Tuxpan, en la ciudad de Iguala.

El primer reo de nombre Marcelino Giovanni Salmerón Rodríguez murió a las 04:15 de la madrugada; el segundo a las 05:30 horas y respondía al nombre de Samuel Vargas Carbajal.

El tercer interno murió alrededor de las 07:45 de la mañana y fue identificado como Oscar Pérez Cortés.


Asimismo la fiscalía guerrerense dio a conocer que a través del agente investigador del Ministerio Público, solicitará las cintas de grabación de las cámaras de video vigilancia del establecimiento penitenciario para el perfeccionamiento de la indagatoria ministerial. ANG

Mueren tres internos del penal de Tuxpan en Cereso de Acapulco.




*Los tres internos que fallecieron habían ingresado hoy alrededor de la 01:00 de la madrugada.
  
Acapulco, Gro. (ANG).-Sin saber aún las causas, tres de los diez internos que trasladaron la madrugada de hoy del penal de Tuxpan en Iguala al centro de readaptación social de Acapulco (Cereso) murieron, informaron fuentes de la Secretaría de Seguridad Pública.

Mientras tanto, la Procuraduría de Justicia del estado de Guerrero (PGJE), dio a conocer que el Ministerio Público investiga las causas de la muerte de los tres reos y se realiza la necropsia de ley para saber los motivos de sus decesos.

Informó la fuente de la Secretaría de Seguridad Pública del Estado, que diez reos que se encontraban en el penal de Tuxpan en Iguala, fueron trasladados al Cereso de Acapulco, ubicado en la colonia Las Cruces e ingresaron alrededor de las 01:00 de la madrugada.

El viernes, la Procuraduría General de Justicia del Estado (PGJE), confirmó que en el interior del penal de Tuxpan, en Iguala en la zona norte del estado, nueve personas murieron, entre ellos cuatro reclusos y cinco hombres del grupo armado y dos más resultaron heridos por impacto de bala pero el sábado murió el custodio.

La tarde del viernes, la policía estatal traslado a varios reos a diferentes penales del estado.

La madrugada de hoy, fueron trasladados diez al penal de las Cruces y se informó que los tres reos presentaban golpes contusos en diferentes partes del cuerpo.

El primer reo de nombre Marcelino Giovanni Salmerón Rodríguez murió a las 04:15 de la madrugada; el segundo a las 05:30 horas y respondía al nombre de Samuel Vargas Carbajal.

El tercer interno murió alrededor de las 07:45 de la mañana y fue identificado como Oscar Pérez Cortés.

El Ministerio Público del Fuero Común ingreso al penal para dar fe de los hechos y ordenó el traslado a las instalaciones del servicio médico forense para realizarles la necropsia de ley y saber las causas de la muerte. ANG


Frases del Presidente Enrique Peña Nieto

Recuentos 2013


México. Conoce algunas de las frases del Presidente Enrique Peña Nieto que dan cuenta del trabajo que se realiza con el objetivo de llevar a México hacía su máximo potencial.


Todos juntos movemos México.


1.-  2013, un buen año para el turismo



2.- Con mejores leyes estamos moviendo México


3.- La educación es fuerza transformadora de México



4 México en Paz



5.- Cruzada Nacional contra el Hambre



6.- México con Responsabilidad Global



7.- Reforma Financiera, para que se preste más y más barato



 8.- Democratizar la productividad



9.- Por una justicia plena en México



10.- Pemex no se vende ni se privatiza





  

domingo, 5 de enero de 2014

Aprueba Congreso 75 mdp del Fondo de Apoyo para los municipios de Guerrero


* Ante la reducción de cerca del 5% en las participaciones del  ramo 28 al 95% de los ayuntamientos.
*   Se invertirán 35 mdp para el Instituto de Cancerología y más de dos mil millones de pesos para la UAG.                                                 
Iguala Gro/ANG.-Dentro del presupuesto de egresos para el ejercicio fiscal 2014, el Congreso Local aprobó 75 millones de pesos para la creación del Fondo para el Apoyo y Estabilización de las Finanzas de los municipios ante el recorte estimado del 5 por ciento a las participaciones federales del ramo 28 a cerca del 95 por ciento de los municipios del Estado en este año, informó el Presidente de la Comisión de Presupuesto y Cuenta Pública del Congreso guerrerense, Oscar Díaz Bello.
En declaraciones hechas a reporteros en el centro de la ciudad donde el legislador de Iguala recorrió parte de la calle Leandro Valle en la iniciaran los trabajos de pavimentación como parte de un recurso superior a los 40 millones de pesos que Díaz Bello logró gestionar para obras en este municipio y que se invertirán de forma directa.
Dio a conocer que dentro del presupuesto de egresos aprobado por el legislativo estatal en la sesión del 21 de diciembre para el ejercicio fiscal 2014 fue aprobado del Fondo para el Apoyo y Estabilización de las Finanzas de los municipios con una bolsa de 75 millones de pesos ante el inminente recorte de las participaciones federales a los ayuntamientos del ramo 28.
A pregunta hecha, Díaz Bello dijo que este recorte al ramo 28 se estima en un 5 por ciento y se estará aplicando al 95 por ciento de los municipios, excepto en seis, entre estos Buenavista de Cuellar y Arcelia, de la Zona Norte y Tierra Caliente.
Anticipó que en el caso de Iguala el recorte presupuestal al ramo 28 será de cinco millones de pesos.
El diputado por Iguala dijo que los exhortos que se hicieron en el poder legislativo por las diferentes bancadas, fueron atendidas y analizadas por la comisión de presupuesto y cuenta pública que él preside, donde fueron atendidas todas las peticiones aunque no al 100 por ciento, pero que si se lograron recursos importantes para este ejercicio.
Destacó una asignación de dos mil 75 millones 91 mil 677 pesos; 25 millones de pesos para prepas populares; 35 millones 378 mil 671 pesos para el Instituto de Cancerología, así como tres millones de pesos para el equipamiento de los Servicios Médicos Forenses en el Estado, entre otros.
A pregunta de un reportero, el diputado perredista informó sobre la gestión de más de 40 millones de pesos que logró para obra pública en este municipio de Iguala.
Informó de la aplicación de 10 millones de pesos para la rehabilitación del mercado municipal Adrián Castrejón, 13 millones de pesos para la construcción de un auditorio en la unidad deportiva de basquetbol equipada con duela; dos millones de pesos para la rehabilitación del mercadito de zona y tres millones de pesos para la pavimentación de la calle Leandro Valle del centro de la ciudad, entre otras (ANG)

Arraiga la PGJE a 24 custodios del Cereso de Tuxpan y al pistolero que resultó herido

*35 Efectivos de seguridad y custodia del Cereso comparecieron voluntariamente; dice comunicado.
Iguala Gro/ANG.- Luego del ataque de un comando armado en el interior del Centro Regional de Readaptación Social (Cereso) de Tuxpan que dejó 10 muertos, la Procuraduría General de Justicia en el Estado de Guerrero (PGJE) arraigó a 25 efectivos de seguridad y custodia del penal, así como a uno de los agresores que resultó herido de dos balazos en el enfrentamiento con custodios.
La madrugada del viernes un comando de sesí pistoleros burló la seguridad del penal Tuxpan y dio muerte a cuatro reos. Ya en el interior de la cárcel, durante un enfrentamiento con custodios de la Policía del Estado cinco agresores murieron y uno más resultó herido— Rigoberto Contreras Ocampo quien finalmente perdió la vida la mañana del sábado en el Hospital General de Huitzuco a consecuencia de tres impactos de bala que recibió.
35 efectivos de Seguridad y Custodia del Centro de Reinserción Social (CERESO) de Tuxpan comparecieron voluntariamente, de los cuales la Procuraduría General de Justicia del Estado (PGJE), determinó solicitar medida cautelar de arraigo a 24 de ellos, por lo que un Juez acordó favorablemente dicho requerimiento a fin de dar continuidad a las indagatorias ministeriales que se iniciaron por los delitos de homicidio, contra la administración de justicia y lo que resulte, dice el comunicado de la Procuraduría del Estado en su página oficial de internet emitido.
Se informa que el 3 de enero comparecieron de manera voluntaria a declarar ante la Dirección General de Averiguaciones Previas de la PGJE, el Director del CERESO de Tuxpan (Juan Pablo Roldán Romero) y 34 efectivos de custodia adscritos a este penal.
Derivado de lo anterior, dice el informe, el Representante Social de la PGJE decretó la retención legal de 24 custodios que estaban de guardia la madrigada del viernes cuando el comando armado burló la seguridad del penal.
Se informa que el agresor que resultó herido y que convalece de las lesiones, Juan Carlos Salgado Delgado está en calidad de detenido y también quedó bajo arraigo.
Asimismo personal de la Dirección General de Servicios Periciales realiza dictámenes en criminalística, balística, rodizonato de sodio, informática y telecomunicaciones, entre otros, señala el boletín.
Una vez que fue decretado el arraigo por 30 días contra los guardias y uno de los agresores por un Juez de Primera Instancia en Materia Penal, los primeros fueron trasladados por elementos de la Policía Ministerial al Centro de Arraigo de la PGJE bajo estrictas medidas de seguridad, en tanto el civil lesionado continúa recibiendo atención médica en un hospital, hasta en tanto sea dado de alta.
El informe señala que el Ministerio Público continuará con la investigación y el perfeccionamiento de la averiguación previa por el homicidio de diez hombres –cuatro reclusos, cinco delincuentes y el custodio que murió en el Hospital General de Iguala—, ocurrido la madrugada del 3 de enero pasado, luego de que un grupo armado irrumpiera dentro de las instalaciones penitenciarias.
También se dio a conocer que la Fiscalía General solicitó los videos de las cámaras de videovigilancia del CERESO para su estudio, análisis e integración a la indagatoria. La PGJE continuará perfeccionando las investigaciones para esclarecer los hechos en cuestión, concluye el comunicado.
Recientemente fueron ya identificados en las instalaciones del Semefo ocho de los nueve muertos dentro del Cereso de Tuxpan. Solo uno, que no ha sido reclamado hasta el momento por lo que continúa en calidad de desconocido (ANG)


Autoridades de PC Y PGJE utilizarán video para saber causas del incendio del Copacabana


****Se espera que entre el lunes o martes este listo el peritaje y saber la causa que incendió el centro nocturno Copacabana.


Acapulco, Gro. (ANG).-Los peritos de la Procuraduría de Justicia del Estado y de Protección Civil del municipio y de la entidad revisarán un video de las cámaras de vigilancia que se ubica en la costera Miguel Alemán para saber cual fue la causa que provoco el incendio al centro nocturno Copacabana a unas horas de la llegada del Año Nuevo.

El director de Protección Civil Municipal, Efrén Valdez dijo que se espera que entre el lunes y martes las autoridades de la Procuraduría de Justicia y la Sub secretaria de Protección Civil del Estado les haga llegar los resultados del peritaje.

“Calculamos que entre el lunes y martes nos iban hacer llegar el peritaje, estamos en espera ya que fue una perdida millonaria y pudimos constatar que es una perdida incuantificable donde se perdió  equipo, mobiliario y no quedo nada que pudiera rescatarse”.

Comentó que existen varias versiones que pudieron provocar el incendio del centro nocturno Copacabana como globo de cantolla, un corto circuito y para saber que fue lo que paso, los peritos revisarán un video de una de las cámaras de vigilancia que hay en la zona donde ocurrió el incidente.

“Seria irresponsable de parte de una dependencia emitir una declaración de ese tipo, hay varias versiones, que era un corto circuito, un globo de cantoya y al parecer hay un video donde lo van a utilizar los tres peritos de la Procuraduría, uno de Protección Civil del municipio y Protección Civil  del Estado donde ellos lo que van a realizar es sentarse los tres y emitir un dictamen”.

Aseguró que este centro nocturno si contaba con salidas de emergencia y extinguidores.


Recordó que año con año se les ha pedido a todos los negocios que están en el área de la franja de arena que tienen techos de palapa que dos días antes de llevarse el espectáculo de pirotecnia deben de estar húmedos.

Imprudentes quienes buscan contender en los comicios de 2015: Erik Catalán

 * Llama a la clase política a evitar los apasionamientos o calenturas políticas prematuras.
Iguala Gro/ANG.- El delegado federal del Trabajo en Guerrero y ex candidato del PRI a la alcaldía de este municipio, Erik Catalán Rendón calificó como una “imprudencia política” los prematuros destapes que han hecho en últimos días personajes de la política en el estado, como el dirigente estatal, Cuauhtémoc Salgado Romero que ya promociona sus bigotes, Manuel Añorve Baños, Mario Moreno; entre otros que han hecho públicas sus aspiraciones a cargos de elección popular.
Durante un encuentro que este domingo sostuvo el funcionario federal con empresarios y priistas del municipio, Catalán Rendón llamó a la clase política del Estado a evitar los apasionamientos o “calenturas políticas prematuras”.
El 21 de diciembre en esta ciudad, el ex candidato a gobernador del PRI y diputado federal Manuel Añorve Baños se “enlistó” como los aspirantes de su partido por la candidatura a gobernador. Más recientemente en este municipio militantes del PRD destaparon al diputado por Iguala Oscar Díaz Bello para la alcaldía de este municipio y en un autodestape, el coordinador regional de la CNOP en la Zona Norte, David Gama Pérez se anotó para buscar la candidatura del PRI a la alcaldía de Iguala.
El funcionario federal que en 2012 fue el candidato del PRI a la alcaldía de este municipio, dijo que quienes tienen aspiraciones políticas deben ser los primeros en poner el ejemplo a la sociedad a la que en muchas ocasiones se le exige sean respetuosos de la ley y esperar que las autoridades electorales establezcan los plazos para comenzar precampañas o campañas políticas.
En declaraciones a la prensa tras concluir el encuentro con empresarios locales, el ex abanderado priista a la alcaldía en Iguala, indicó que todos los actores políticos en Guerrero “debemos abonar desde nuestra responsabilidad a propiciar un clima social pacífico y evitar las pasiones o calenturas políticas prematuras que en nada ayudan a la situación que actualmente vive el estado”.
A pregunta hecha, Catalán Rendón negó hablar de sus aspiraciones y se limitó a señalar que “por el momento” se encuentra enfocado en cumplir con sus tareas como funcionario federal.

“Claro que los que nos dedicamos a la política tenemos aspiraciones, cuando llegue el momento determinado, decidiremos si contendemos por la candidatura a la presidencia municipal de Iguala u otra que mi partido me proponga, por lo que el llamado que hago es a trabajar por y para la gente que hoy reclama beneficios y apoyos y no destapes y autodestapes anticipados”, atajó Catalán Rendón (ANG)  

No hace falta seguir una dieta para bajar de peso
 



· Perder kilos de más es propósito de año nuevo de muchas personas 

Chilpancingo. Gro. Enero 05 del 2014. (NOTYMAS).- Lejos de beneficiar, las dietas llamadas “milagro” perjudican la salud de personas desesperadas por deshacerse del sobrepeso. Incluso, si alguno de estos regímenes alimenticios se mantiene durante un lapso prolongado, los problemas pueden ser mayores, pues no es raro que se presente envejecimiento prematuro, anemia, desajustes hormonales, mal funcionamiento de los riñones, trastornos de la alimentación y alteraciones estomacales.

Los riesgos no son pocos, sobre todo si se siguen regímenes alimenticios que limitan el consumo de algunos alimentos que descompensarán una buena nutrición, y es aún más marcado en quien padece diabetes.

Ahora bien, es sabido que generalmente los niveles de glucosa en sangre aumentan tras comer, y eso a su vez desencadena la producción de insulina, que ayuda a las células a tomar la glucosa y convertirla en energía. Sin embargo, cuando no hay alimento, los niveles de insulina y de glucosa aumentan mucho más.

Así que dejar de comer es una decisión aún peor en quienes viven con diabetes.Pese a ello, hay mujeres y hombres que considera que vale la pena poner en riesgo la salud con tal de perder unos kilos de más, y están en disposición de hacer cualquier cosa con tal de lograr una figura escultural.

Al respecto, el endocrinólogo Armando Dávalos Ibáñez acota que la única manera de bajar de peso con resultados duraderos es aprendiendo a comer en forma sana, lo cual se puede lograr con la asesoría de un especialista médico. 

Dietas espejismo 

El experto en tratamientos de control de peso señala que hay famosas dietas que son muy restrictivas y desequilibradas, pues se trata de ciertos regímenes que se enfocan al consumo de un alimento único por algunos días (arroz, toronja o papaya, entre muchos otros) o no permiten combinaciones de nutrientes (por ejemplo, grasas, carbohidratos y proteínas).

Consecuencias de lo anterior son desajustes digestivos, desnutrición y deshidratación, con manifestaciones como cansancio, dolor de cabeza, insomnio, cabello quebradizo, uñas débiles, piel apagada y nerviosismo, entre otras.“Al someterse a regímenes tan restrictivos no sólo se pierde grasa, sino masa muscular y agua, lo que reduce la capacidad del organismo para quemar calorías.

De hecho, está comprobado que los músculos bien desarrollados queman más calorías y, tras seguir dieta rigurosa, reducen su tamaño y con ello se dificulta el consumo de energía.“Si dichas dietas realmente funcionaran veríamos menos gente obesa caminando por la calle. Ninguno de los regímenes alimenticios ‘milagrosos’ que se difunden por los diferentes medios informativos es efectivo, ya que sólo generan pérdida de peso que en poco tiempo se recupera”, advierte el endocrinólogo.

Al volver a la alimentación normal, los kilos se recuperan y pueden ganarse más.

 La explicación del llamado “efecto rebote” es que al estar a dieta lo primero que se pierde son líquidos; entonces, al terminar el régimen los tejidos tenderán a rehidratarse; además, el metabolismo (velocidad con la que el organismo transforma los alimentos en energía) llega a reducirse tanto que cualquier comida engorda y no hay forma de adelgazar.Lo que sucede en muchos casos es que la persona incurre en el efecto “yo-yo”, es decir, como esa dieta milagrosa no funcionó buscan otra, la inician y al poco tiempo la abandonan, y así sucesivamente.

Es claro que la clave para lograr el objetivo de bajar de peso no está en dejar de comer, sino en saberlo hacer para no padecer trastornos de nutrición, hambre ni mal humor. La intención está en educarse a sí mismo para aprender a seguir una alimentación balanceada, que se adecue al estilo de vida y gustos gastronómicos propios.

“El régimen alimenticio ‘perfecto’ es extremadamente sencillo —refiere el doctor Dávalos Ibáñez—; sólo debe incluir 50 por ciento de carbohidratos (harina, arroz y legumbres), 30 por ciento de grasas (aceites, soya, aceitunas y germen de maíz) y 20 por ciento de proteínas (lácteos, carnes y huevo), los cuales deben ingerirse en cinco comidas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.”

Para tener mejores efectos, hay que practicar algún ejercicio físico, ya que es la mejor forma de perder grasa. Nutriólogos y endocrinólogos piden hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, sin que ello signifique ir al gimnasio o a la alberca, sino simplemente caminar o bailar.

Cabe destacar que los mejores resultados se verán si se distribuyen los tiempos como se ha indicado, y no haciendo 90 minutos de ejercicio una vez a la semana.

Asimismo, los especialistas recomiendan que para quemar mayor cantidad de calorías lo mejor es ejercitarse en las mañanas, ya que así el cuerpo mantendrá el proceso a lo largo del día, cosa que no sucede en las noches.Por otra parte, si se combinan ejercicios de resistencia muscular (por ejemplo, al hacer pesas de bajo peso) con actividades aeróbicas (las que requieren gran circulación de aire en los pulmones, como trotar o nadar) habrá mayor firmeza muscular y baja de peso.

La mayoría de las personas que pierden peso y lo mantienen no han seguido una dieta específica, sino que han aprendido a comer. Son conscientes de que su peso se mantiene en el punto que ellos quieren porque toman los alimentos que se adaptan a su estilo de vida y al gasto de energía que realizan.