· Se pueden preparar en diversas formas para
hacerlas más atractivas
Acapulco, Gro., a 08 de abril del 2014. Si
deseas acelerar tu metabolismo para quemar esas calorías y grasa que tienes de
más, consume con regularidad frutas y verduras, pues aunado a una buena
disciplina de ejercicio de tres veces por semana, lograrás resultados a corto
plazo, comentó Elvira González Martínez, especialista en Nutrición del Hospital
General Regional (HGR) No. 1 Vicente Guerrero del IMSS.
La
manzana, naranja, limón, toronja, durazno, kiwi, plátanos, así como tomates y
jitomates y su consumo regular, logran una forma saludable para reducir peso como parte de una
alimentación balanceada, que te permita quemar más calorías de las que consumes
diariamente.
“Estos son algunos
alimentos que te ayudarán a lograr este objetivo, siempre y cuando los consumas
con moderación y los prepares sin calorías extras”, explicó la especialista del
IMSS Guerrero.
Explicó que en el caso de la manzana contiene una gran cantidad de
fibra, que mejora nuestro metabolismo eliminando lo que el cuerpo no necesita.
“Se ha demostrado que comer manzana después de cada comida nos ayuda a perder
más rápidamente de peso, debido al porcentaje de fibra”.
Destacó
que los cítricos como naranja, mandarina, limón o toronja, tienen gajos llenos
de jugo, aportan mucha vitamina C, y diversos aceites esenciales para quemar grasa. Los cítricos tienen muy baja concentración de
azúcares, y su contenido de agua es favorable para nuestro cuerpo. Otros
beneficios que nos dan es que sirven como desintoxicante, diurético y antioxidante naturales.
Con el
consumo diario de hasta cuatro piezas se puedes cubrir las necesidades de vitamina C, lo cual es especialmente importante para
embarazadas, fumadores, lactantes y diabéticos. Además, como son antioxidantes, puede prevenir enfermedades degenerativas.
Todas
las frutas y verduras pueden consumirse de muchas maneras, comentó, ya sea como
postre o colación, en ensaladas, cocteles de frutas, como dulces, en helados o
sorbetes, y en zumos o agua (sin azúcar
o endulzantes artificiales)
La especialista en Nutrición, invitó a la población derechohabiente para que se acerquen a los módulos PrevenIMSS donde se les informará a detalles, o bien, con el médico familiar, que de considerarlo, canalizará al paciente con un nutriólogo para comenzar una alimentación sana para todos los días.
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