· Personas entre la tercera y
cuarta décadas de la vida, las más propensas a sufrir este problema de salud y
sus consecuencias
· Dolores de cabeza, problemas de
presión arterial, irritabilidad, gastritis, insomnio y depresión, algunas de
las complicaciones del estrés
México, D.F., abril de 2012. El estrés es una respuesta natural del organismo ante una
situación de amenaza o tensión. Cuando una persona es sometida a estrés de
manera constante, el cuerpo comienza a tener cierta degeneración y daño a nivel
cerebral, lo que llega a causar diversas complicaciones.
Los adultos entre la tercera y cuarta décadas de la vida
son los más propensos a sufrir de este problema de salud; sin embargo, también
los menores de edad pueden verse afectados, alertó Blanca Patricia Morales
Esponda, psiquiatra del Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional
Siglo XXI, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Explicó que las consecuencias que pueden derivarse son a
nivel biológico, psicológico y social, tales como cefalea (dolor de cabeza),
alteración en memoria y concentración (olvidos frecuentes), irritabilidad,
ansiedad, tristeza, depresión, insomnio, gastritis, úlcera gástrica, colitis e
hipertensión reactiva (alteración de la presión durante el estrés), entre
otras.
Todo ello puede resultar de la constante tensión generada
por estímulos externos, como obligaciones laborales, escolares, el tráfico y
actividades cotidianas que llegan a ser molestas al grado de manifestarse los
síntomas físicos; esto se traduce en estrés crónico, detalló.
La psiquiatra Morales Esponda consideró que el
esparcimiento recreativo es la técnica adecuada para prevenir o disminuir el
riesgo de que las complicaciones por estrés se presenten.
Recomendó practicar algún deporte o actividad física como
caminata, natación, aerobics, tai chi, yoga o baile de salón, que ayudan a
liberar sustancias de placer (serotonina y endorfinas) y brindan beneficios
cardiovasculares y emocionales.
De igual modo, afirmó, leer, escuchar música, convivir con
seres queridos, practicar ejercicios de relajación, o cualquier acción que sea
del gusto de las personas, así como dormir entre seis y ocho horas al día
permitirá eliminar el estrés.
También es importante que exista convivencia familiar al
planear vacaciones o acudir a lugares al aire libre cercanos al lugar de
residencia, que facilitará la comunicación y fortalecerá las relaciones
afectivas.
Concluyó que es ideal dedicar por lo menos 20 minutos
diarios a la relajación para disminuir el estrés y la tensión provocada por la
rutina de cada persona y en caso de que se presenten los síntomas físicos,
acudir de inmediato con los especialistas para evitar que se deteriore la salud
mental e integral.
.
